NAVIGATION

TREDNING POSTS

1 Articles | Flash News | Health | Lifestyle | News flash

Mitos Utama dalam Diet

2 Articles | Business | Community | Creative Junkie | Culinary | Culture | Digital Marketing | Directories | Events | Flash News | Lifestyle | News flash | Profesional | Tips

“Communication for Service Excellence&

3 Business | Events | Flash News | News flash | Product Info | Products

Panasonic Hadirkan Commercial AC Divisio

24 Sunday, September 2017

Mitos Utama dalam Diet

Mitos Utama dalam Diet

33

Banyak orang yang keliru dan beranggapan bahwa diet berarti mengurangi asupan makanan. Diet pada dasarnya bukan mengurangi asupan makanan, tetapi secara tepat mengatur pola makan dengan menentukan apa yang akan dimakan, berapa banyak yang dimakan, dan kapan waktu makan yang tepat.

Beberapa Mitos mengenai Diet.

1. Melewatkan Jam Makan Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Ketika kita makan lebih sedikit dari jumlah kebutuhan kalori harian, untuk beberapa saat, kita dapat menurunkan berat badan. Namun setelah beberapa lama dilakukan, tubuh akan merasakan kelaparan terus-menerus dan tubuh merespons dengan menyimpan lebih banyak tenaga dalam bentuk lemak dengan membakar kalori lebih sedikit, kemudian kondisi tubuh menjadi kurang enerjik dan tidak seenerjik seperti jika anda rutin memakan makanan sehat. Pada akhirnya, hal itu hanya memperlambat metabolisme tubuh, bukan menurunkan berat badan.

2. Karbohidrat Itu Jahat dan Harus Dihindari

Karbohidrat merupakan tenaga bagi tubuh dan otak. Karbohidrat menyediakan cadangan energi, membantu fungsi otak untuk daya kognitif, dan mood. Ketika tubuh kekurangan karbohidrat, turunnya berat badan dalam kurun 1 sampai 2 minggu pertama akan terjadi sangat cepat, karena tubuh juga kekurangan air di mana air berkorelasi langsung dengan karbohidrat. Namun, dengan kurangnya karbohidrat dalam jangka yang lama, tubuh mulai menggunakan jaringan otot sebagai energi. Kekurangan yang berkelanjutan dalam waktu lama dapat menyebabkan kulit menjadi kendur, melemahnya kekuatan kuku serta rambut, napas yang bau, mual-mual, mudah marah, melemahnya otot, dan dehidrasi.
Disarankan agar mengonsumsi karbohidrat, seperti nasi merah, roti gandum, kentang, atau ubi. Batasi konsumsi tepung, snack, permen, dan makanan yang diproses secara berlebihan. Namun, porsi kecil dari karbohidrat sederhana seperti buah-buahan dapat berguna untuk membantu penyerapan nutrisi, terutama setelah berolahraga dengan keras.

3. Makan Larut Malam Bikin Gemuk

Makan malam tidak selalu buruk. Kuncinya ialah apa yang dimakan, bukan pada jam berapa kita makan. Untuk beberapa orang, makan malam sedikit lebih larut dapat membantu mengurangi rasa ingin makan pada tengah malam. Namun, hati-hati agar tidak makan malam terlalu dekat dengan jam tidur karena hal tersebut dapat mengganggu kenyamanan tidur ketika fungsi pencernaan sedang bekerja ekstra untuk mencerna makanan yang baru saja dikonsumsi.

4. Semua Makanan Tinggi Kalori Harus Dihindari

Tipe kalori dari makanan yang dikonsumsi dapat diproses dan direspons oleh tubuh secara berbeda. Kalori yang diperoleh dari protein dan karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Sebagai perbandingan, misalnya roti tawar putih dan oatmeal. Oatmeal memberikan lebih banyak nutrisi, mengandung tinggi serat, membuat kita lebih cepat kenyang dan dicerna lebih lama, serta membantu mengurangi kolestrol jahat. Berbanding terbalik dengan roti tawar putih atau makanan tinggi akan gula yang cepat dicerna sehingga kita akan merasa cepat lapar kembali.

5. Tidak Boleh Mengonsumsi Makanan Berlemak

Kelebihan konsumsi dari makanan berlemak terutama sumber lemak jahat dapat membuat pinggang bertambah lebar dan kesehatan mulai memburuk. Namun, sumber lemak baik seperti yang banyak terdapat dalam makanan sehari-hari, seperti salmon, olive oil, kacang-kacangan, alpukat, dan telur memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan. Lemak baik dapat mengurangi kolestrol jahat, mengurangi risiko penyakit jantung, melindungi persendian, dan membantu menurunkan lemak tubuh yang berlebihan. Memilih dengan bijak sumber lemak yang dimakan ialah salah satu kunci diet yang terbaik.

 

Top